汚部屋レベル診断が自分でできるチェック方法は？5段階の特徴と段階別片付け術をプロが徹底解説！

部屋の惨状を目の当たりにして、「もしかして私の部屋って汚部屋？」と不安になっていませんか？

安心してください、汚部屋の状態は5段階のレベルに分類でき、今の状況を正しく知れば解決策が見えてきます。

本記事ではゴミ屋敷清掃のプロが、汚部屋レベル別の特徴と効果的な片付け方をわかりやすく解説します。自力で片付けるコツから、業者に頼るべきタイミングと選び方、そして二度と汚部屋に戻らないための習慣づくりまで網羅しています。

さっそく汚部屋脱出への一歩を踏み出しましょう。

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自分の部屋は汚部屋？レベルをチェックする方法とは

「汚部屋」とはその名の通り汚い部屋のこと。明確な定義はありませんが、一般的には散らかりや汚れがひどく生活に支障が出始めた状態を指します。

俗に「ゴミ屋敷」とも呼ばれますが、厳密にはゴミ屋敷は家全体・屋外にもゴミが溢れ近隣に影響が出るレベルを言い、汚部屋は主に室内の散らかり度合いを指すことが多いです。ここでは汚部屋度を5段階のレベルに分け、そのチェック方法を解説します。

レベル1（軽度）：散らかっているがすぐ片付く

レベル1は、多少ものやゴミが散らかっている程度の軽い散らかり状態です。例えば、床に脱いだ服が数着転がっていたり、テーブルの上に飲みかけのペットボトルやお菓子の袋が置きっぱなしになっているような光景です。

部屋全体を見渡せば家具の表面や床の大部分は見えており、出ている物を元に戻せば15～30分程度で元どおりになるレベルと言えます。少し片付ければ他人を家に招けるくらいの状態で、本人は「ちょっと散らかってるかな」程度の認識かもしれません。

この段階では基本的に「汚部屋」とまでは呼ばれないレベルです。しかし、レベル1のうちに整理整頓の習慣を付けないと、散らかったものが徐々に積み重なって汚部屋予備軍から本物の汚部屋へ移行してしまう恐れがあります。

自力でリセット可能な最後のラインとも言えますので、「ちょっと汚いな」と感じたら早めに片付けてしまいましょう。今なら短時間の掃除で元の綺麗な部屋に戻せます。

レベル2（軽度）：物が増えて雑然…生活には支障がない散らかり

レベル2は、部屋中に物やゴミが増えて雑然としているものの、日常生活はまだなんとか送れている状態です。具体例としては、

• 床や家具の上に読み終えた雑誌や郵便物が積み重なっている
• 脱ぎっぱなしの衣類や使った食器があちこちに放置
• ゴミ袋に入れてないペットボトルやお菓子の包装が散乱
• 大型の粗大ゴミ（壊れた家電など）が部屋の隅に置きっぱなし

このレベルでは床の一部が物で埋まっていますが、辛うじて歩くスペースや寝転ぶ場所は確保できているのがポイントです。そのため日常生活に今すぐ大きな支障は出ません。

リモコンや鍵がすぐ見当たらない程度の不便さはありますが、健康や安全面では大きな問題が生じていない状態です。ただし確実に部屋は汚れ始めている段階ですので、ストレスは徐々に増えていきます。

まだ自力で数時間かければ片付けられるレベルですので、早めに対処しましょう。「生活に支障がないから」と後回しにしていると、気づかぬうちに足の踏み場がなくなる一歩手前まで悪化してしまいます。

レベル3（中度）：床が見えない中度汚部屋

レベル3になると、床一面が物やゴミで覆われて足の踏み場がない状態に陥ります。極端ではなくとも床の大半が散乱物で埋まり、歩くたびに何かを踏んだり避けたりしなければなりません。

例えば、以下のように日常生活に明確な支障が出始める段階です。

• ゴミで床が見えない
• 通路が紙袋や衣類で狭くなっている
• ベッドの上まで物が侵食して寝場所が圧迫される
• 毎朝出かける前に探し物（鍵や書類）に時間を取られる

レベル3の部屋では、部屋全体に常に散らかった物が視界に入るため強いストレスを感じやすくなります。「何とかしなきゃ」という焦りや恥ずかしさで心の安らぐ場所がなく、家にいるのに落ち着かない状況です。

また衛生面でも、床に放置された食べ残しや飲み残しがあればコバエが飛ぶ、小さなゴミが溜まってホコリっぽい、といった不潔さが目立ち始めます。ここまで来ると、汚部屋としては中度、立派な（？）汚部屋仲間入りといってよいでしょう。

頑張れば数日に分けて自力でも片付け可能ですが、精神的・体力的ハードルはかなり高くなっています。「もう自分では無理かも…」と感じてしまう人も多いでしょう。

しかしご安心を、後述の具体的な片付けステップやプロの力の借り方を知ればちゃんと乗り越えられます。

レベル4（重度）：悪臭や害虫が発生…生活空間が著しく狭まる

レベル4になると、部屋はゴミ屋敷一歩手前の深刻な状態です。ゴミや不用品があまりに多く、窓や扉が物で塞がって開かなくなることも珍しくありません。

以下のような特徴があります。

• ベランダに通じる窓の前にゴミ袋や家具が山積みで外に出られない
• 押し入れ・クローゼットは物がつまりすぎて「開かずの扉」になっている
• 長期間ゴミを放置しているため、異臭（腐敗臭）が部屋に充満
• ハエ・ゴキブリなどの害虫が発生

床だけでなく空間まで汚染され、住人の健康に影響が出かねない危険なレベルです。

レベル4まで来ると、もはや日常生活をまともに送るのは難しくなります。家の中で移動するのも困難なため掃除以前に生活動作が制限され、衛生環境の悪化でアレルギー症状や体調不良を起こす場合もあります。

臭いや虫は当然近隣にも漏れ出すため、周囲から苦情が来る寸前と考えるべきでしょう。

一度レベル4に達すると自力で改善するのは極めて難しくなります。健康被害や火災などリスクが急増するラインでもあり早急な対処が必要です。

レベル5（最重度）：完全なゴミ屋敷状態で自力改善不可能

レベル5は誰が見ても明らかなゴミ屋敷状態で、汚部屋問題の最終段階です。部屋の中のゴミの量は天井近くまで達し、人が立つスペースすらほとんど残っていません。

雑誌やゴミ袋が高さ1メートル以上積み上がり、文字どおり身動きできない状態です。

こうなるとベッドや椅子も埋もれて使えず、まともな食事や睡眠さえ困難になります。当然のように強烈な悪臭が漂い、ゴキブリだけでなくウジやネズミなど害虫・害獣まで発生しているケースも…。

電気・水道が止められたり、家が傷んで倒壊の危険さえ出てくるレベルです。

レベル5では住人自身もすでに生活機能を喪失しかけており、個人の努力では改善不可能と言って差し支えありません。消防署の指導や近隣からの苦情で強制的に片付けざるを得ない局面になることも多いでしょう。

まさに「ここまで来たらプロに任せる以外に道はない」状態です。

汚部屋レベル別の効果的な対処法：レベル1・2の片付け方

汚部屋の片付け方は、汚さのレベルに応じて戦略を変えるのがポイントです。まだ汚部屋初期段階のレベル1～2の方は、ちょっとした日常習慣の改善で部屋をすぐ綺麗に戻せます。

散らかっている物を元に戻す

まず最優先は散らかっている物を本来の位置に戻すことです。

実際に片付けを始める際は、ゴミ袋と収納グッズを手元に用意しましょう。ゴミは袋へ、残す物はカゴや箱に分類しながら進めると効率的です。

床やテーブルの上の物がなくなれば、あとはホコリを掃除機で吸い取ったりサッと拭き掃除すれば完了。レベル1・2であれば半日もあればピカピカの状態に戻せます。

床や机の上に出しっぱなしの衣類・本・リモコンなど、それぞれ決まった収納場所があるはずです。「案ずるより産むが易し」、やってみると意外とすぐ片付くものですよ。

後ろを振り替えずに捨てる

次に要らない物を思い切って捨てることも大事です。

レベル1・2の部屋には、「あれば便利かな」と残してある不要品が案外あります。以下に挙げるような、明らかに使っていない物はこの機会に処分しましょう。

• 読まない古い雑誌
• 空き箱
• 紙袋
• 壊れたまま放置の小物

「もったいない」は禁物です。それらがスペースを圧迫して散らかりを助長しています。勇気を出してゴミ袋に入れてください。何か1つ買ったら1つ捨てるくらいの意識が持てるとベストです。

生活習慣を「少し」変える

さらに、今後に向けて生活習慣を少し変えてみましょう。例えば「床に物を置かない」「寝る前5分だけ片付けタイムを作る」など簡単なルールを決めて実践すると、散らかりが蓄積しなくなります。

そして、「出した物は使い終わったらすぐ戻す」を徹底するだけで、散らかりは劇的に減ります。難しく考えず、例えば脱いだ服はハンガーか洗濯機へ、お菓子の袋はゴミ箱へ、その場でサッと戻すクセをつけましょう。

綺麗な部屋をキープする習慣づくりにもぜひチャレンジしてみてくださいね。軽度のうちに対処することが汚部屋脱出の近道です。

レベル3の汚部屋の片付け方：計画的に進めるコツとプロの活用判断

レベル3の足の踏み場がない汚部屋は、一気に全部片付けようとするとまず挫折します。計画と優先順位を立て、段階的に攻略していくことが成功のカギです。

以下に効率的な片付けのコツをまとめます。

捨てやすいゴミから処理

部屋に大量にあるゴミ類は、回収日が頻繁な可燃ゴミ（生ゴミ・紙類）や資源ゴミ（ペットボトル・缶）からどんどん捨てましょう。

これらはほとんどの場合毎週回収日がありますから、数日に分けて集中的に出せばグングン減らせます。袋を何個も抱えてゴミ捨て場に行くのは大変ですが、ここを頑張ると床が見えてきます。

捨てる際は分別ルールを守り、袋の口をしっかり縛ってから出してくださいね。

エリア・カテゴリーごとに片付け

広範囲に散らかっている場合、部屋をゾーン分けして少しずつ片付けるのが有効です。「今日は玄関からリビングまでの通路を確保する」「明日は寝室スペースを片付ける」など、一度に1エリアに集中します。

一箇所綺麗になると達成感が出てモチベーションアップにもつながります。

また、物の種類別に攻める方法もあります。例えば「衣類は全部クローゼットに収納」「本・書類はまとめて束ねて整理」などカテゴリー単位で片付けると効率的です。

要不要の仕分けも同時に行い、不要な衣類は思い切って処分しましょう（着なくなった服はリサイクル回収に出すなど）。

スケジュールを決めて実行

レベル3クラスの汚部屋は1日では片付けきれないかもしれません。そこで無理のないスケジュールを立ててください。

例えば「週末の2日間で一気にやる」「平日は毎日1時間ずつ片付ける」など、自分の生活に合わせて計画します。

ポイントは計画を紙やスマホに書き出すこと。視覚化すると実行力が増します。やった日はチェックを付けていけば進捗が分かり、達成感でやる気も持続します。

逆に「いつか片付けよう」では永遠に着手できないので、具体的な日時をカレンダーに入れてしまいましょう。

必要なら人手を借りる

レベル3の片付けは量が多いため、一人だと心が折れそうになったら無理せず他者の力を借りましょう。家族や信頼できる友人にお願いできるなら助っ人を頼むのも手です。

「恥ずかしい…」と躊躇う気持ちもわかりますが、二人以上でやれば作業効率も2倍以上ですし、おしゃべりしながらだと気分も紛れます。

どうしても人を呼べない場合は、この後解説する清掃業者に一部手伝ってもらうのも選択肢です。

「分別と袋づめは自分でやるから、運び出しと処分を業者に頼む」など部分的な依頼も可能です。特にレベル3では大型家具や大量のゴミ搬出が大変なので、見積もりだけでも取っておくと安心感が違います。

見積もりは無料の業者がほとんどですから、気軽に相談してみましょう。（よろしければゴミ屋敷レスキューセンターへ！）

モチベーション維持の工夫

長期戦になりがちなレベル3片付けでは、やる気を保つことも重要です。以下のような小さな工夫で楽しみながら進めましょう。

• 好きな音楽をかけながらやる
• 片付いたら自分にご褒美（好きなスイーツなど）を用意する
• ビフォーアフターの写真を撮って進捗を見比べる

一進一退でも確実に良くなっている自分を褒めつつ、気長に取り組んでください。

少しゴミを捨てるだけでも床が顔を出し始め、そこから勢いがつくはずです。足の踏み場が見えると心の余裕も生まれますよ。

そして辛くなったらプロに任せる勇気を持つことです。

レベル4・5の汚部屋は無理せず業者に！

汚部屋レベル4・5に達してしまった場合、個人の手に負える範囲を超えているのが実情です。無理に一人で片付けを試みると、怪我や健康被害のリスクもあり非常に危険です。

身体の安全を最優先に

レベル4以上の現場では、割れたガラスや尖った金属片、腐った食品など危険なゴミが混在している可能性があります。床が見えない状態では踏み抜き事故も起こり得ます。

素手・素足での作業は絶対にやめましょう。

もし自分で少しでも片付けるなら、厚手の手袋や靴（できれば底の厚いスニーカーや長靴）を履き、マスクも着用してください。

ホコリやカビの胞子を吸い込むと肺を痛めたりアレルギーを起こす恐れがあるため、防塵マスクが望ましいです。害虫駆除スプレーも用意し、ゴキブリなどが飛び出してきても対処できるようにしておきましょう。

害虫駆除と消毒が必要

悪臭やゴキブリ・ハエが発生している部屋では、片付けと並行して害虫駆除や消毒を行う必要があります。ただし、これは素人にはハードルが高い作業です。

市販の殺虫剤で応急対応はできます。しかし、卵が残っていたり見えない箇所に虫が潜んでいることも多く、完全駆除は専門知識が求められます。

また、汚染された床や壁の消毒・消臭も重度汚部屋では重要です。こうした作業を中途半端にすると健康に悪影響が残ったり、せっかく片付けても臭いや虫が再発する恐れがあります。

専門業者への依頼を検討

プロであれば、害虫駆除から大型ゴミの撤去、廃棄物の適切な処理、徹底した消臭・除菌まで一括で安全に行ってくれます。例えば、窓が開けられないほどのゴミでも、業者は手際よく搬出経路を確保し、人員と車両を投入して短時間で一気に片付けてくれます。

自力では何週間・何ヶ月とかかる作業も、1日～数日で終わるケースがほとんどです。費用はかかりますが、あなた自身の身体と時間を守るための必要経費と割り切りましょう。

それほどレベル4以上の汚部屋片付けは重労働でリスクも大きいのです。

恥ずかしがらず相談を

「業者の人にこんな汚い所を見られるなんて恥ずかしい…」と思うかもしれません。しかし清掃業者のスタッフは日々様々な現場を経験しています。

ゴミ屋敷級の依頼も珍しくないので、いちいち驚いたり陰口を言うことはありません。むしろ「よくぞ相談してくれました」と前向きに受け止め、親身に対応してくれるでしょう。（少なくとも弊社スタッフは重度の汚部屋を見るとがぜんやる気がわいてきて燃えます！）

プロにとっては家が汚いこと自体よりも、お客様が快適に暮らせない状況の方が問題なのです。

ですから恥を捨てて「助けてください」と言って大丈夫です。電話やメールでの問い合わせ時も正直に現状を伝えましょう。

可能ならスマホで部屋の写真を送り、状況を見てもらうと見積もりがスムーズです。

貴重品の保護と要望リスト

業者を呼ぶ前に、貴重品や残したい物の確認をしておきましょう。汚部屋の中にも大事な通帳や思い出の写真など紛れているかもしれません。

それらは作業で紛失しないよう、事前に自分で確保しておくか、スタッフに「○○は捜して取っておいてほしい」と伝えると良いです。

実際、多くの業者は作業前にお客様と一緒に貴重品や残す物の打ち合わせをしてくれます。また、以下のような要望があれば、遠慮なく相談してみましょう。

• 「近所に知られたくないのでトラックに社名のない車で来てほしい」
• 「できれば女性スタッフに来てほしい」

可能な範囲で配慮してくれる業者も多いです。

優良汚部屋清掃業者の選び方：許可・料金・口コミをチェック！

いざ業者に依頼しようと思ったら、「どの会社に頼めばいいの？」という新たな悩みが出てきますね。ここでは優良な片付け業者を見分けるためのチェックポイントを押さえておきましょう。

自治体の許可を取得しているか

清掃業者がゴミを運搬・処分するには、市町村の「一般廃棄物収集運搬業許可」が必要です。信頼できる業者は必ず許可を取得しており、ホームページやパンフレットに許可番号を記載しています。

許可のない違法業者に依頼すると、不法投棄などにつながり依頼者もトラブルに巻き込まれかねません。まずは許可業者かどうか必ず確認しましょう。

料金体系が明確か

優良業者は見積もりを丁寧に行い、費用の内訳を以下のように明確に、具体的に説明してくれます。

• ◯トントラック◯台分で◯万円
• スタッフ◯名×◯日で人件費◯万円
• オプションの消毒代◯円

逆に「◯円～」としか言わず詳細をはぐらかす業者や、現場も見ず電話口だけで「大丈夫安くやりますよ」と請け負う業者は要注意です。後から想定外の追加料金を請求される恐れがあります。

無料訪問見積もりで実際に見てもらい、金額と作業範囲の説明に納得して契約するのが鉄則です。

実績や評判

清掃業者選びでは、やはりその会社の実績や口コミも重要な判断材料です。ホームページにビフォーアフター写真やお客様の声が載っているかチェックしましょう。

あまりに情報が少ない業者は規模が小さかったり経験が浅い可能性があります。また、ネット検索で業者名を調べてみて、評判が極端に悪くないか確認するのも一案です。

「◯◯業者　口コミ」「トラブル」などで検索し、過去に悪評が出てこないか見てみましょう。

ただし口コミサイトは信憑性もまちまちなので、あくまで参考程度にして総合判断が大切です。

スタッフの対応と信頼感

初回の電話やメールでの応対の感じも結構重要です。こちらの悩みに親身に耳を傾け、的確に答えてくれる担当者だと安心できますね。

逆に事務的すぎたり面倒くさそうな態度だと不安が残ります。

実際に見積もりに来てもらったときにも、家の状況を丁寧に見てプランを提案してくれるかチェックしましょう。質問にもしっかり答え、こちらの意向を尊重してくれる業者だと信頼できます。

「契約を急かす」「他社の悪口ばかり言う」ような業者は避けたいところです。

損害保険加入

万一作業中に家財が壊れたり事故があった場合に備え、損害賠償保険に入っている業者だと安心です。多くのちゃんとした業者は加入していますが、念のため確認しておくと良いでしょう。

まとめ

まずは自分の部屋が5段階中どのレベルかを判断し、それに応じた行動を取りましょう。

軽度なら今日できる範囲で即片付け開始です。中度なら計画を立てて少しずつ、必要に応じて友人やプロの手を借りることも検討しましょう。

重度の場合は無理せず一刻も早く業者に相談してください。現状を正しく把握し、適切な対策を講じれば、どのレベルからでも汚部屋は必ず脱出できます。

手に負えない場合や早く解決したい場合は、清掃専門業者に頼ることを恐れないでください。プロに任せれば驚くほどスピーディーかつ徹底的に部屋が生まれ変わります。

費用はかかりますが、あなたの時間・体力・精神的負担を買ってくれると考えれば決して高い買い物ではないでしょう。

依頼する際は信頼できる業者選びが肝心です。本記事で挙げたチェックポイントを参考に優良業者を見極め、納得のいく条件で依頼してください。

よろしければ、弊社ゴミ屋敷レスキューセンターも相見積もりの1社に加えてくだされば幸いです！

最後に一言お伝えするとすれば…「汚部屋を片付けられない自分を責めないでください」。誰でもつまずくことはありますし、今回しっかり対処法を身につけたのですからもう大丈夫。あとは行動あるのみです。

よくある質問

汚部屋レベルのチェック項目はありますか？自分で診断する方法は？

自力で汚部屋を片付けたいのですが、どこから手を付ければ良いですか？